来源：河南共青团综合自大象新闻、河南气象、郑州气象、健康郑州、健康时报
大部地区都达到了35℃以上尤其是商丘的永城 38.4℃登上本时段全国的气温排行榜
高温还要持续多久？一直到21日
我省都将维持大范围的高温天气尤其是明天到21日全省大部最高温度维持37度以上北部、东部部分县市可达40度要继续做好防暑降温的准备！左右滑动查看更多23日我省将迎来一次大范围降水大部分县市有小到中阵雨、雷阵雨
其中
西部、西南部和东部大部分县市
有大雨，局部暴雨
雷雨时伴有短时强降水等强对流天气
（预报时效较长，请关注临近天气预报预警信息）
雷雨天气出没频繁 在户外活动时要提高强对流天气防范意识 做好防范准备
重点防范区域今天下午到夜里，南阳、信阳、三门峡南部、洛阳南部、平顶山南部、驻马店南部多云，部分县市有阵雨、雷阵雨，局部伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。明天-21日，南部部分县市有阵雨、雷阵雨。
22日，中西部、南部及西北部部分县市有阵雨、雷阵雨，雨量分布不均，局部大雨或暴雨并伴有短时强降水、雷暴大风、冰雹等强对流天气。
高温天气，这8件“危险事”别做！
空调房贪凉睡一夜——易致热中风
有人喜欢开着空调盖被睡觉，专家提醒，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内外温差最好不超过5℃。
一大早晨练——易致心脑血管意外
夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，是污染高峰期。而人体新陈代谢加快，能量消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，人体耐受力将受到很大的挑战。如果早到公园去晨练，容易发生心脑血管意外。气温高，身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心梗。夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100-150毫升即可。如果在剧烈运动后大量饮用冰饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。高温天，很多人晚上睡不好，午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官，和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗的危险。可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再睡。气温高，人体温度也高，洗冷水澡这种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩，血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。不少户外工作者图凉快，光着膀子干活。但专家表示，夏季如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾病。有人夏天吃饭没胃口，还想减肥，就把水果当正餐。专家表示，水果中矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜，而且多数水果的蛋白质含量很低，几乎不含人体必需的脂肪酸。因此，只吃水果远远不能满足人体对蛋白质和脂肪酸的需求，不能作为正餐。